گروه انسانهای سبز: غیر سیاسی، دولتی، مذهبی و قومی " غرامت جنگ حق ماست "
هدف: اعتراض به فقر، بی عدالتی، تبعیض انسانی، جنگ، کشتار انسانهای بیگناه و گسترش فعالیتهای انساندوستانه، تاریخی و زیست محیطیگروه انسانهای سبز: غیر سیاسی، دولتی، مذهبی و قومی " غرامت جنگ حق ماست "
هدف: اعتراض به فقر، بی عدالتی، تبعیض انسانی، جنگ، کشتار انسانهای بیگناه و گسترش فعالیتهای انساندوستانه، تاریخی و زیست محیطیپاسخ به سؤالاتی درباره دوچرخه‌سواری
سؤالات فراوانی درباره تأثیر دوچرخه‌سواری بر سلامت، کاهش وزن، تشدید یا کاهش دردهای استخوانی به‌ویژه درد زانو مطرح است. چند نکته که در مورد این ورزش به طور شایع مورد سؤال است، در ذیل آمده است ...
آیا دوچرخه موجب تشدید درد زانو می‌شود؟
معمولاً کسانی که از درد زانو رنج می‌‌برند، عضلات قدامی ران (چهارسر) ضعیفی دارند. بهتر است در ابتدا با تمرینات ساده‌تری این عضله را تقویت و سپس دوچرخه‌سواری را آغاز کنند. در هر حال استفاده از دوچرخه در این افراد بلامانع است اگر ارتفاع آن طوری تنظیم شود که حین رکاب‌زدن زانو بیش از حد خم نشود (زانو حین رکاب زدن از سطح نشیمنگاه بالاتر نرود) و فرد بر روی زین احساس راحتی کند. بهتر است در اوایل از دوچرخه‌سواری در سربالایی پرهیز کنید. در مورد استفاده از دوچرخه ثابت نیز تنطیم ارتفاع مشابه گذشته است و در اوایل تمرین بهتر است مقاومت کمتر انتخاب شده سپس به تدریج بر میزان مقاومت افزوده شود.
آیا دوچرخه‌سواری سبب بزرگ شدن ران می‌شود؟
دوچرخه‌سواری به تنهایی اگر مدتی طولانی و با مقاومت بالا انجام شود ممکن است مشابه کار با وزنه عضلات قدام ران را کمی برجسته کند. برای جلوگیری از این حالت شما می‌توانید ورزش هوازی را به صورت متنوع و ترکیبی مثل دویدن، شنا، دوچرخه و… انجام دهید. همچنین اگر حجیم شدن عضلات در قسمت ران را دوست ندارید، بهتر است مقاومت دوچرخه را در درجات پایین‌تر تنظیم کنید. در هر حال این میزان رشد عضلات اندک است و بسیاری از افراد از نظر ظاهری آن را دوست دارند.
آیا دوچرخه‌سواری برای ورزش کودکان انتخاب مناسبی است؟
کودکان خود را از اوایل زندگی تشویق به فعالیت هر چه بیشتر نمایید تا خطر بسیاری از بیماری‌ها را در بزرگسالی کاهش دهید. دوچرخه یکی از ورزش‌های مناسب این گروه‌های سنی است که علاوه بر فواید ذکر شده در بالا به تقویت تعادل و رشد مهارت‌‌های حرکتی کودکان نیز کمک می‌کند.
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد