گروه انسانهای سبز "صلح و عدالت برای زندگی"

غیر سیاسی، دولتی، مذهبی و قومی با هدف گسترش فعالیتهای انسان دوستانه و زیست محیطی در جامعه و معرفی گسترده تر تاریخ، فرهنگ، صلح و نوعدوستی ایرانیان که ریشه در اندیشه نیاکانمان دارد


سوسوی فانوس در تاریکی از تیزی شمشیر برنده تر است، پس در نبرد با تاریکی شمشیر نکشید فانوس بی افروزید تا فروغ فانوس ها تاریکی را نابود نماید.

زندگی سالم...

چطوری امکان دارد به تناسب اندام دست پیدا کرد؟ 
تناسب اندام به دلیل داشتن فعالیت بدنی مناسب و روزانه است. ولی موارد خیلی مهمی در انجام فعالیت ورزشی مناسب به دلیل تناسب اندام وجود دارد که به توضیح آنها می پردازیم
۱- قبل از انجام هر کار و تمرینی، ابتدا بدن خود را گرم کنید. به عنوان مثال، آرام درجا بزنید و یا با حرکات کششی بدنتان را گرم کنید.
۲- چنانچه سن شما بالاتر از ۳۵ است، قبل از انجام هرگونه فعالیتی، ابتدا به پزشک مراجعه نمایید تا از سلامت جسمانی خود خصوصا سلامت قلب مطلع گردید.
۳- افراد مبتدی بهتر است کار خود را با پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و سایر فعالیت های اینگونه در فضای باز و هوای آزاد، شروع کنند. توصیه ما به شما انجام فعالیت های ابتدایی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حداقل ۳ بار در هفته است تا ضربان قلب شما حداقل به ۶۰ درصد ماکزیمم خود برسد.
۴- افرادی که مهارت بیشتری در انجام فعالیت های بدنی دارند می توانند هر هفته به مدت ۴۵ دقیقه، به انجام فعالیت هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع و اسکیت بپردازند تا ضربان قلب به حداقل ۷۵ درصد ماکزیمم برسد.
نکته:
برای به دست آوردن ضربان قلب، سن خود را از ۲۲۰ کم کنید و حاصل را در۶ درصد ضرب کنید.
زمانی که تمرین خود را به آرامی و به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید، ضربان قلب به ۵۰ درصد ماکزیمم خود می رسد.

انتقادات و پیشنهادات (0)

نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد

سخن اول: اینجا ایران است، سرزمین اهورایی و قلب چندین هزار ساله تاریخ دنیا و دارای تمدنی کهن با مردمانی یگانه پرست و صلح جو با اندیشه های انسانی و میهن پرستانه از کورش هخامنشی تا شهید فهمیده و انسانهای بزرگی که برای در احتزاز ماندن پرچم این مرز و بوم کهن جانفشانی ها نمود و زین پس نیز خواهند نمود و اگر هزاران هزار سپاه اسکندر و تازی و مغول به ایران تاخت آورند، ما همچون برف در تاریخ و فرهنگ غنی نیاکانمان ذوب میگردیم تا دوباره...... ادامه

سخن دوم: من از مرز بین کشورها و تبعیض بین انسانها بیزارم، از فقر بیزارم، از بی عدالتی بیزارم، از تبعیض بین زن و مرد بیزارم، از ستم بیزارم، از بند بیزارم، از زنجیر بیزارم، از زندان بیزارم، از کشتن انسانهای بیگناه بیزارم، از هر چه و هر که آزادی  و عدالت را ... ادامه

برگزار کننده تورهای ملی میهنی گردشگران پارسی

رکورددار ایران و دنیا با حداقل 55 هزار کیلومتر رکاب زدن

با شما سبز می اندیشیم و سبز می مانیم