داشتن بدنی قوی میتواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد. تمریناتی که قسمتهای مرکزی بدن شما را تقویت میکنند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیتهای فیزیکی روزانهتان را راحت، و استقامت، تعادل و استیل بدنتان را ...
ورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند. همچنین به کاهش وزن اضافه کمک می کند که نقش مهمی در برداشتن فشار اضافه از روی مفاصل دردناک بدن دارد. به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم فشار از روی ...