شگفتی های آب در بدن انسان

یکی از شگفتیهای بسیار عجیب ساختمان بدن ما انسانها ، مقدار آبی است که در بدن مان موجود است . اگر فقط وزن بدن مورد نظر باشد ، ما انسانها بیشتر از آب ساخته شده ایم .60 تا 70 در صد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد. چیزی در حدود چهل و نه کیلو گرم آب در یک مرد با وزن متوسط . حتی استخوان بدن ما که کاملاً ماده ای سخت به نظر می رسد بالغ بر 20 درصد آن را آب تشکیل می دهد ، در حالی که 95 درصد پلاسمای خون ما را آب تشکیل می دهد.

این دریای درونی با مزه ای شور ، محیط آبی دررون بدن ما میباشد. آب این دریا در رگهای خونی و همه مجاری باریک بدن در جریان است . هر سلولی را این آب سیراب می کند و هیچ عضوی از بدن نمی تواند بدون این آب زنده بماند . به عبارت دیگر آب موجود در بدن مانع از این می گردد که ما در آتش درونی خود بسوزیم .

عزیزان ! آیا براستی علت وجود این همه آب در بدن انسان چیست ؟ و چرا حکمت خدای حکیم بر این امر تعلق گرفته است ؟ پژوهشگران ، خنک نگهداشتن بدن را یکی از علتهای وجود این همه اب در بدن می دانند . آیا تا کنون به آبی که درون موتور در جریان است اندیشیده اید؟ می دانید که یکی از وظایف این آب خنک نگهداشتن ماشین موتور می باشد. آب موجود در بدن انسان نیز همین وظیفه را بعهده دارد . فعالیت های شیمیائی که در همه اعضای بدن ما انجام می گیرد ، به اضافه حرارتی که در اثر فعالیت های ماهیچه ها ایجاد می گردد ، حرارتی را تولید می کنند که توانائی سوزاندن ما را دارد . ولیکن به وسیله ی آبی که در اطراف بافتها وجود دارد و توسط آنها به درون مکیده می شوند ، به محض اینکه حرارت اضافی تولید شود از بین برده خواهد شد .

یاران ! یکی دیگر از وظایف آب موجود در بافتهای بدن انسان جلوگیری از وارد شدن ضربه های شدید به اندام هاست . دریای درونی ما یک عامل ضربه گیر است . به عنوان مثال ، مایعی که اطراف مغز ما را فرا گرفته است موجب می گردد که مغز از صدمه های سخت وارده محفوظ بماند . همین طور ، استخوانها ، محل اتصال آنها و اعضاء بدن و اعصاب در تشکی از مایع قرار دارند تا ما بتوانیم در محیطی که دائم با اجسام برخورد می کنیم تاب مقاومت داشته صدمه ای بر ما وارد نگردد. آیا می دانید اگر خداوند خالق این آب را در بدن ما قرار نمی داد در آن صورت چه می شد؟ بدون آب در بدن ، کوبیدن پا بر روی زمین و زدن چکش بر چیزی آن قدر دردناک می بود که غیر قابل تحمل می شد .

همچنین ، دریای آب درون بدن ما ، یکی از بهترین حلالها است و همراه خود محلولهای شیمیائی پر ارزش بسیاری را توأم با موادی که بحالت شناور هستند به نقاط مختلف بدن می رساند . مثلاً توانائی آن در نگهداری سدیم و پتاسیم به صورت محلول یک ضرورت است که عمل انتقال تکانه های الکتریکی را انجام می دهد و موجبات فعالیت ماهیچه ها و اعصاب را فراهم می سازد .

دوستان ! آب مورد نیاز بدن ، مانند غذا ، باید دائم تأمین گردد. به طور معمول ما روزانه حدود یک و یک چهارم لیتر آب مینوشیم خواه این آب بصورت خالص باشد یا به وسیله نوشابه های دیگر . ما به همین اندازه هم از طریق غذا هرچند که بدون آب به نظر برسد آب را بدست می آوریم . کل مقدار آبی که بدن از طریق ادرار دفع می کند بالغ بر یک و یک چهارم لیتر می باشد و همین مقدار هم به صورت تبخیر از دست داده می شود که این تبخیر نقش خنک کنندگی بدن را ایفا می کند و از راه ریه ها و پوست بدن انجام می پذیرد.

عمل آب در بدن بیشتر از اینها پیچیده و مهم است . آب در بدن به طور دائم چون پولی که در بانک رد و بدل می شود ، بین اعضاء مختلف و سیستم رد و بدل می شود. مثلاً در عرض یک روز بالغ بر یکصد و سی و هفت لیتر مایعات از خون تصفیه می گردد و دوباره توسط کلیه ها بخون عودت داده می شود .

عزیزان ! چیزی بین هفت و نیم لیتر آب در داخل بدن تولید می گردد. در بین منابع مختلف غدد بذاقی در طی یک شبانه روز مقدار یک و یک چهارم لیتر آب برای مرطوب نگهداشتن دهان ترشح می شود و این بذاق ترشح شده علاوه بر مرطوب نگهداشتن دهان عمل گوارش را نیز منظم می کند . معده نیز بالغ بر یک و یک چهارم لیتر شیره معدی ترشح نموده و پانکراس و کبد و روده ها بالغ بر سه لیتر و نیم مایعات ترشح می کنند .

براستی چگونه احساس میکنیم که نیاز به آب داریم ؟ و چگونه درک میکنیم که به چه اندازه آب نیاز داریم ؟ معمولاً تصور می کنیم موقعی که گلوی ما خشک می شود به ما احساس تشنگی دست می دهد . ولی حقیقت این است که اعلام تشنگی از خون سرچشمه می گیرد . مثلاً زمانی که ما در هوای گرم به ورزش پرداخته باشیم و مقدار زیادی عرق کرده باشیم ، آب از دست رفته موجب خواهد شد که غلظت خون زیاد شود . هنگامی که غلظت خون در مقابل گرما بیش از حد گردد ، یک ماده شیمیائی از راه خون به مغز رانده می شود و از آن مرکز پیامی به دهان و گلو می فرستد ، در آنجا مکانیزم اعصاب ، ما را از تشنگی آگاه میسازد . وقتیکه ما آب می نوشیم تشنگی رفع می گردد یعنی تعادل آب برقرار شده است .

یاران ! وقتی ما غذای پر نمک می خوریم احساس تشنگی می نمائیم . اما ، این بدان علت نیست که آب بدن ما کاهش پیدا کرده است بلکه علت آن این است که ما نمک اضافی خورده ایم ، چون بدن نه فقظ تعادل آب خود را حفظ می کند ، بلکه همیشه نسبت نمک موجود در آب خود را به نه دهم درصد محفوظ نگه میدارد . لذا از آنجائی که نمک آب بدن در مقدار معینی نگهداری می شود، پس اگر ما نمک زیاد بخوریم باید آب بیشتری نیز بنوشیم که آن نسبت معین محفوظ بماند . همچنین زمانی که به واسطه عرق کردن آب از دست می دهیم ، این عرق مزه شور دارد بنابراین برای جبران آن باید آب و نمک بنوشیم .

ذخیره آب بدن انسان خیلی کمتر از ذخیره غذائی می باشد . فردی که در یک اتاق سرد استراحت نماید حد اکثر میتواند دوازده روز بدون آب زنده بماند ، ولی اگر به او آب داده شود میتواند مدت دو ماه زنده بماند بدون اینکه غذا بخورد.

ما به خون چون یک مایع حیاتی فکر می کنیم . ولی آب با جریان خود و فراهم آوردن تسهیلات برای حرکت ، گرما و خنک کردن ، حل نمودن مواد حیاتی و حمل کردن ملکولهائی که ما را تغذیه می کنند مایع حیات بخش حقیقی بدن میباشد .

بحران های زیست محیطی را جدی بگیریم. ( تغییر اقلیم در ایران )

سلام احتراماً، مطلب مورد نظر در خصوص اهمیت تغییر اقلیم در ایران جهت بهره برداری بحضورتان ارسال می گردد. 

لطفا آن را جهت اطلاع عموم در فضازی مجازی بازنشر فرمایید.

تغییر اقلیم در ایران 

مدیر طرح ملی تغییر آب و هوا می گوید.

تا کنون دمای ایران 5/1 درجه افزایش یافته و در مناطقی از کشور میزان افزایش حدود 2 درجه بوده است.

• در گزارش وزارت نیرو نیز آمده است که تاکنون (تأکید می شود تاکنون) میزان بارش کشور 15 درصد 

کاهش داشته و از متوسط سالانه 240 mm به 205mm رسیده و دمای کشور نیز دست کم 1/1 درجه افزایش پیدا کرده است.

• از مجموع آنچه گفته شد می توان اینگونه نتیجه گیری کرد: بطور قطع در ایران تغییر اقلیم رخ داده و ایران هم اکنون به کشوری گرم تر و خشک تر تبدیل شده است.

• شدت تغییر در مؤلفه های اقلیمی به حدی است که با اطمینان می توان گفت که عمده مساحت ایران دچار تغییر چشم انداز خواهد شد.

• تغییر چشم انداز به معنای آغاز یک دوران تازه است.

• اهمیت موضوع تغییر اقلیم تاکنون چندان مورد توجه روشنفکران و حتی جامعه آکادمیک ایران در حوزه های تخصصی مرتبط مثل محیط زیست نبوده است.

• بعضاً گفته می شود خشکسالی در ایران موضوع تازه ایی نیست و کشور ما هزاران سال است با این پدیده روبروست . خشکسالی در ایران البته امری مسلمی است اما به معنای آن نیست که ما در برابر این پدیده روئین تن شده ایم.

• شواهد اقلیم شناسی دیرینه (پالئوکلیماتولوژی) نشان می دهد که فراز و فرود کانون های تمدنی ایران کاملا سیر تحولات اقلیمی منطبق بوده است.

• ویژگی هم عرضی کانون های تمدنی در ایران عرض شوش زابل در تاریخ باستان عرض مرکزی در قرون میانه و برآمدن اقتدار یک سوم شمالی کشور و عرض تبریز- تهران- مشهد در تاریخ معاصر بیانگر این واقعیت تاریخی است.

• با هر تحول اقلیمی بخت پهنه بزرگی از ایران فرو خفته و ستاره اقبال جایی دیگر طلوع کرده است اما خشکسالی کنونی نشانی از برآمدن ستاره برای هیچ جایی از ایران ندارد.

• در حال حاضرتغییر ایران فقط پدیده ای در حوزه محیط زیست و یا اقتصاد نیست.

• این تغییر دامن می گستراند و همچنانکه گفته شد همه وجوه حیات آدمی را در برمی گیرد.

• درباره ابعاد فراگیر عبور ایران از یک دوران چندصد ساله اقلیمی و ورود آن به یک دوران تازه عجالتاً می توان این نکات را برشمرد بحران آب مهمترین مسئله ایران در سال های پیشرو است.

• این بحران گستره کشاورزی و دامداری را در کشور بسیار محدودتر کرده و اقتصاد ایران را کاملاً دست به دهان نفت می کند.

• قهقرایی زیستی در ایران شدت خواهد گرفت.

• ایران هم اکنون نیز از جمله صدر نشینان فهرست انواع بحران های محیطی از قبیل: بیابانزایی، فرسایش خاک، جنگل زدایی و نابودی تنوع زیستی است.

• خشونت طلبی تجربه دهه های اخیر در خاورمیانه و شمال آفریقا نشان داده که خشکسالی و خشونت به شدت میل به هم آمیختگی دارند.

• خشکیدگی کاتالیزور و محرک همه ضعف های جوامع انسانی است در جاییکه مستعد تنش های قومی بوده است آتش این جنگ را شعله ور می کند و در جاییکه زمینه بروز اختلافات مذهبی وجود داشته این اختلافات را به جنگ هایی بعضاً مهار ناپذیر تبدیل می کند. 

• نتایج یک تحقیق می گوید که 2 درجه افزایش متوسط دما امکان بروز جنگ های منطقه ایی را 50% افزایش می دهد.

شعار های مرتبط با منابع طبیعی و محیط زیست 

• حیات هر گیاه، حیات ما انسان هاست.در محافظت از آن بکوشیم.

• آخرین گیاه = آخرین انسان

• در مسیر سبز، آشغال و زباله چرا؟ 

• هر درخت متوسط در مدت هر سال به اندازه 5/2 کیلوگرم اکسیژن تولید میکند که دست کم نیاز 10 نفر را به اکسیژن فراهم می سازد.

• درجه حرارت یک محوطه درخت کاری شده تا 11 درجه کمتر از محیط پیرامون آن است.

• گیاهان مهمترین منبع تولید اکسیژن و جذب گازهای سمی هوا هستند.

• میزان جذب و نفوذ پذیری خاک در جنگل تا 40 برابر زمین های بایر است.

• در طبیعت چیزی از خود بجا نگذاریم به جز ردپا و خاطره . 

• هر هکتار جنگل متوسط به میزان 5 تا 6 تن گرد و غبار و ذرات آلوده کننده شناور در هوا را در خود نگه می دارد . با هر بارندگی این عمل تکرار می شود.

• منابع طبیعی و محیط زیست سالم سر چشمه حیات و تندرستی تمام جانداران است. 

• کاهش وسعت جنگل ها و مراتع یعنی گسترش پهنه بیابان ها و کویر ها. 

• شعار های مرتبط با منابع طبیعی

• آیا می دانید : پوشش گیاهی جنگل ها و مراتع برای ادامه حیات انسان بر کره زمین بسیار با اهمیت می باشد. 

• آیا می دانید : از بین رفتن پوشش گیاهی باعث بروز ریز گرد و غبارهای چند سال اخیر می باشد.

• آیا می دانید : سیل علاوه بر خسارت جانی اثرات نا مطلوب اقتصادی به همراه دارد.

• در کشور ما سالیانه مقادیر قابل توجهی از منابع طبیعی نابود شده و سرمایه های ملی از بین می رود.

• عدم توجه به مدیریت صحیح آب و خاک = از بین رفتن اراضی کشاورزی + بروز خشکسالی+ کمبود آب شرب + کاهش تولید + سیل های خانمان برانداز

• تداوم توسعه پایداردر عرصه منابع طبیعی = همکاری دولت و مردم.

• منابع طبیعی هر جامعه ثروت جامعه است که به نسل حاضر تعلق نداشته بلکه میراثی است که برای آیندگان باقی می ماند.

• زمین به آیندگان هم تعلق دارد بیائید آن را در برابر تغییر اقلیم حفظ نماییم.

• یکی از مهمترین دلایل گسترش بیابان ها برداشت بی رویه از منابع آب است .

• بیابان زدایی نیازمند عزم ومشارکت ملی است. 

• یکی از مهمترین دلایل گسترش بیابان ها برداشت بی رویه از منابع آب زیرزمینی است. 

• با ایجاد پوشش گیاهی منابع آب زیر زمینی را تقویت کنیم .

• با ایجاد پوشش گیاهی وجنگلی با خشکسالی مقابله کنیم.

• حفظ و احیای پوشش گیاهی نقش بسیار موثری در پیشگیری از سیل و آثار مخرب آن دارد. 

• با افزایش پوشش گیاهی به تغذیه سفره های زیر زمینی کمک کنیم.

• هرساله در اثر بی احتیاطی هزاران هکتار از مراتع و جنگل ها دچار آتش سوزی شده و از بین می رود.

• در هوای گرم زمانی که سطح جنگل ها و مراتع پوشیده از برگ های خشک است از روشن کردن آتش خودداری کنید. 

• چنانچه برای تهیه چای و گرم کردن غذا به روشن کردن آتش با احتیاط اقدام کردید، حتما پس از استفاده، از خاموش شدن آن اطمینان حاصل کنید. 

• در صورت کشیدن سیگار، کبریت نیم سوخته یا ته سیگار باقی مانده را کاملا خاموش کنید.

• از ریختن کاغذ و زباله و مواد آتش زا در سطح جنگل ها و مراتع خودداری کنید. 

• با دیدن کمترین دود یا آتش سوزی در جنگل ها و مراتع سعی کنید آتش را خاموش کنید، یا بلا فاصله 

به ادارات منابع طبیعی اطلاع دهید. 

• هر که آب و خاکی بدست آورد آنگاه فقیر و تهیدست بماند از خیر و رحمت خدا به دور است. (حضرت علی (ع)) 

• منابع طبیعی تجدید شونده سرمایه حیاتی مملکت به شمار می رود . (امام خمینی)

• مسئله منابع طبیعی مسئله تجملاتی نیست یک مسئله درجه دو نیست بلکه مسئله حیاتی است . (مقام معظم رهبری)

• برای سر سبز نگهداشتن کشور بایستی نهضتی فراگیر برپا شود. (مقام معظم رهبری) 

• کنترل ریز گردها و گرد و غبار در گرو حفظ پوشش گیاهی است. 

• حفظ منابع طبیعی در گرو توسعه فرهنگی اجتماعی و اقتصادی سازگار با موازین زیست محیطی است. 

• حتی با کاشت یک نهال می توانید در توسعه فضای سبز کشور سهیم باشید. 

• باکاشت یک نهال به استقبال بهار می رویم.(15 اسفند روز درختکاری گرامی باد) 

• آیا میدانید هر هکتار جنگل سالیانه 5/2 تن اکسیژن تولید می کند و 68 تن از گرد و غبار هوا را می گیرد. 

• آب و خاک از پر ارزش ترین سرمایه های ملی به حساب می آیند .

• آیا می دانید انسان بدون صنعت می تواند زنده بماند ولی بدون پوشش گیاهی نمی تواند زندگی کند؟

• آیا می دانید پوشش گیاهی نفوذ آب را تا 40 برابر افزایش می دهد و از وقوع سیل و طوفان جلوگیری می کند؟

• آیا می دانید پوشش گیاهی و لاشبرگ حاصل از آن بهترین و مطمئن ترین وسیله برای حفظ آب و خاک می باشد ؟ 

• آیا می دانید جنگل ها قبل از ملت ها و بیابان ها بعد از ملت ها بوجود آمده اند؟ 

آیا می دانید حدود 25 درصد از مواد مورد نیاز صنعت داروسازی مستقیما از درختان به دست می آیند؟ 

•آیا می دانید حضور در مراتع کوهستانی و در دامن طبیعت یکی از راههای دستیابی به سلامت روح و روان است.

پس در حفظ آن بکوشیم. 

• آیا می دانید صرفه جویی در مصرف کاغذ آسان تر از کاشت درخت است؟

• شکستن شاخه درخت همچون شکستن بال فرشتگان است پس بیایید مراقب درختان باشیم.

• ضمانت حیات نسل های آینده حفاظت، احیاء، توسعه، اصلاح و بهره برداری بهینه از منابع طبیعی است.

• طبیعت زیباترین الگوی زندگی و نماد سر زندگی و سرسبزی است.

• فرسایش باعث کم شدن حاصلخیزی خاک و کم شدن آب های زیرزمینی می شود. 

• لازمه حفظ و پایداری منابع طبیعی در گرو عزم ملی و تلاش همگانی می باشد. 

• یکی از نتایج بی توجهی انسان به طبیعت بهم خوردن سه عنصر آب، خاک و گیاه است.

• همه با هم در حفظ و احیاء منابع طبیعی بکوشیم.

• از مصادیق اصلاح الگوی مصرف، حفاظت از منابع طبیعی است. 

• آبادی و سرسبزی مراتع، آبادی و سرسبزی کشور است. 

• اگرمراتع نباشند سدها پراز گل ولای و تولید آب و برق سدها نیز کاهش می یابد.

 • مراتع با وضعیت پوشش گیاهی خوب قادر هستند تا 35 برابر سیلاب ها را کاهش دهند.

• مراتع یکی از بهترین و با ارزش ترین منابع ملی کشور می باشد.

 • تغییر کاربری اراضی مرتعی چرای بی رویه بوته کنی، شخم و شیار از عوامل مهم تخریب مراتع استان است. 

روابط عمومی اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری استان البرز

 کروه انسانهای سبز

5 ورزش خوب برای کاهش وزن

یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. 

اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟

در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را نیاز دارید.

اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست.

پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸ کالری در هردقیقه کافیست.

شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است.

این ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است.

شنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند.

دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن است و در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن می شود.

دوچرخه سواری در خارج از منزل بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است، اما این بدان معنی نیست که نمی توانید از دوچرخه ثابت استفاده نکنید، دوچرخه ثابت نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد.

اگر مسیر محل کارتان را می توانید با دوچرخه طی کنید از این تمرین بطور روزانه تا محل کارتان استفاده کنید با این روش می توانید بدون صرف زمان اضافه کالری بسوزانید. ۳۰ دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت برای کاهش وزن را مطالعه کنید. 

دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. 

دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند.

یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید!

طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.

طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است.

۱۳ دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم.

زندگی سالم...